완벽하게 조산을 예방할 수 있는 방법은 없지만 무리하거나 스트레스를 받을 경우 조산의 가능성이 더 커지므로 조산 예방법을 숙지하고 몸을 조심하는 것이 좋습니다.
 

 조산을 예방하는 5가지 방법

1. 휴식과 수면은 충분히! 스트레스는 No!

• 임신 후기로 갈수록 임신부는 불안한 마음이 생기게 되어 정신적으로 매우 불안한 시기를 겪을 수 있으며 개인적인 부부싸움이나 여러 갈등 등이 생기는 경우도 있습니다. 이럴 경우에는 뱃속의 태아와 임신부의 건강을 위해 주변에 도움을 청하여 되도록이면 문제를 빨리 해결을 하는 것이 좋습니다.
• 집안일을 하거나 운동을 한 경우에는 반드시 휴식을 취하고 수면도 충분히 하는 것이 좋습니다.

2. 가벼운 운동은 꾸준히! 심한 운동과 무거운 물건은 No!

• 임신을 했다는 이유로 몸을 전혀 움직이지 않고 계속 누워만 있게 되면 임신부 비만, 임신중독증 등 여러 가지 임신 트러블이 생길 수 있습니다. 따라서 가벼운 운동은 꾸준히 하는 것이 좋으며 운동 뒤에는 반드시 적당한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 임신부에게 좋은 운동은 적당한 걷기 운동이나 임신부 체조 등이 있지만 컨디션이 좋지 않은 날은 하루쯤 쉬어주는 것이 좋습니다.
• 임신 중 심한 운동이나 큰 힘을 쓰게 되면 자궁 수축이 일어날 수 있으며 이럴 경우 조산으로 이어질 가능성이 높아지기 때문에 순간적으로 힘이 들어가거나 무거운 물건을 드는 일, 배를 압박하거나 배에 힘을 주는 일 그리고 심한 운동 등은 피하는 것이 좋습니다. 또한 장시간 몸에 진동이 전해지는 경우도 좋지 않으므로 장거리 차이동이 있을 경우 1시간에 1번씩 차에서 내려 휴식을 취하는 등 충분한 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

3. 건강한 식습관과 따뜻한 생활습관

• 임신부와 태아를 고려해 영양분이 충분한 식단을 준비하고 음식은 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 평소에 음식은 너무 짜지 않게 하여 임신중독증이나 기타 다른 질병을 예방합니다.
• 몸이 차갑게 되면 혈액순환이 나빠져 자궁수축이 일어나기 쉽게 되어 조산의 위험이 발생할 수 있으므로 언제나 몸이 차갑지 않도록 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 특히 더운 여름철이라도 냉방시설이 잘 되어 있어 하체가 차갑게 될 가능성이 많으므로 평소에 양말을 신거나 앉을 경우 무릎담요 등으로 무릎을 덮는 등의 하체를 따뜻하게 하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

4. 몸은 항상 청결히!

• 자궁 내 감염증에 걸리게 되면 양수가 터지거나 자궁수축의 원인이 되므로 자궁 내 감염증에 걸리지 않도록 외음부를 항상 청결히 하는 것이 좋습니다. 샤워를 할 경우 깨끗이 씻고 속옷은 자주 갈아입는 것이 좋으며 부부 잠자리 또한 임신부뿐만 아니라 남편 역시 청결히 하는 것이 좋습니다.

5. 이상증상이 있을 때는 반드시 병원으로!

• 배가 당길 때는 누워 쉬도록 하는 것이 좋으며 걱정되는 다른 이상증상이 있을 경우 반드시 병원에 문의하도록 합니다.